Category: Bí Quyết Làm Đẹp

8 lợi ích của việc bổ sung sắt cho cuộc sống hằng ngày

Sắt là loại khoáng chất được nhiều chuyên gia nhắc đến và đóng vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Sự thiếu hụt chất sắt trong máu dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm thiếu máu. Sắt thực chất là một dạng vitamin được sử dụng để di chuyển oxy trong máu và thực hiện các quá trình khác trong cơ thể.

Tuy nhiên, đây cũng là loại vitamin mà rất nhiều người thiếu khoảng 10 triệu người có lượng sắt thấp và 5 triệu người trong số đó được chẩn đoán mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

May mắn thay, sắt là một loại vitamin thiết yếu nên có rất nhiều loại thực phẩm chứa sắt. Hơn nữa, bạn có thể tìm đến các chất bổ sung sắt cung cấp cho bạn lượng sắt đáng kể.

8 lợi ích của việc bổ sung sắt cho cuộc sống hằng ngày

Tại sao cơ thể cần chất sắt?

Theo nhiều nghiên cứu nam giới chỉ cần 8 mg sắt mỗi ngày trong khi phụ nữ cần từ 8 đến 18 mg. Nghe có vẻ không nhiều, đặc biệt là khi bạn xem xét các loại thực phẩm khác nhau có nhiều chất sắt. Một số loại thực phẩm cụ thể thậm chí có thể cung cấp cho bạn lượng sắt dư thừa mà bạn cần trong ngày chỉ trong một lần ăn.

Một số lựa chọn thực phẩm bao gồm: Nghêu, sò, Yến mạch, ngũ cốc, Đậu trắng, Sôcô la đen, Hàu Thái Bình Dương, Rau bina (nấu chín)

Những loại khác bao gồm gan bò, đậu lăng luộc hoặc đậu xanh, đậu phụ cứng, cà chua hầm, thịt bò nạc xay, khoai tây nướng và hạt điều rang.

Ngoài ra có một số lựa chọn khác là bổ sung sắt bằng thực phẩm chức năng. Lợi ích của việc bổ sung sắt bằng viên uống chúng vẫn cung cấp cho bạn lượng sắt hàng ngày đồng thời cung cấp các vitamin khác. Hơn nữa, các loại dạng viên vô cùng tiện lợi thuận tiện cho bạn sử dụng bất cứ lúc nào mà chất lượng lại an toàn

>> xem thêm các sản phẩm DHC bổ sung sắt của Nhật Bản

8 lợi ích của việc bổ sung sắt cho cuộc sống hằng ngày

8 lợi ích của việc bổ sung sắt

Sắt bảo vệ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm những như năng lượng, khả năng tập trung, hệ thống miễn dịch và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Dưới đây là 8 lợi ích chính của việc bổ sung sắt và tại sao sắt quan trọng với cơ thể.

1. Năng lượng

Như đã đề cập ở trên, sắt là nguồn năng lượng tốt. Hơn nữa, việc thiếu năng lượng có thể khiến bạn mất tập trung , trở nên cáu kỉnh và thiếu sức chịu đựng. Bạn có thể tránh tất cả những điều này bằng cách bổ sung sắt để tăng lượng sắt trong cơ thể và từ đó cải thiện mức năng lượng của bạn.

2. Tăng cường huyết sắc tố

Chức năng cốt lõi của sắt là vận chuyển oxy qua máu. Để thực hiện điều này bằng cách hình thành huyết sắc tố – một loại protein của hồng cầu. Huyết sắc tố rất quan trọng vì mất máu có thể xảy ra theo nhiều cách ngoài chấn thương đơn thuần. Ví dụ, phụ nữ bị mất máu hàng tháng trong chu kỳ kinh nguyệt. Chính vì lý do này mà tình trạng thiếu máu phổ biến hơn ở phụ nữ vì họ tự nhiên cần nhiều chất sắt hơn trong cơ thể do mất máu.

3. Tăng cường hiệu suất thể thao

Một vai trò quan trọng khác mà sắt thực hiện là vận chuyển oxy qua máu và giữ cho mọi thứ hoạt động bình thường. Thiếu chất sắt sẽ khiến cơ bắp của bạn căng thẳng và hiệu suất thể thao giảm sút. Ngay cả khi bạn không định chạy marathon hoặc thực hiện các công việc đòi hỏi thể chất, sắt vẫn cải thiện sức bền và do đó cải thiện cơ bắp của bạn.

Điều này rất quan trọng vì một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến thiếu máu là yếu cơ. Hơn nữa, vì cơ bắp của bạn sẽ khỏe hơn nên điều này sẽ làm giảm nguy cơ bị viêm các mô và gây đau khắp cơ thể khi tập thể dục.

4. Giảm vết bầm tím

Tương tự như tình trạng yếu cơ, những người dễ bị bầm tím cũng có thể bị thiếu chất sắt. Vết bầm tím xảy ra khi hệ thống đông máu bên trong của bạn không hoạt động như dự kiến. Cách thức hoạt động của hệ thống này là nhờ huyết sắc tố ảnh hưởng đến việc sản xuất và chức năng của tiểu cầu – những tế bào kiểm soát quá trình đông máu ngay từ đầu.

Nếu bạn là người thường xuyên bị bầm tím, việc bổ sung sắt có thể giúp ích rất nhiều vì nó sẽ cung cấp cho bạn lượng sắt cần thiết mà bạn cần phải ngừng sử dụng.

5. Tăng cường sự tập trung

Đã đề cập trước đó rằng sắt cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức. Việc thiếu chất sắt có thể dẫn đến thiếu tập trung vì có ít oxy di chuyển qua hệ thống máu và não của bạn hơn. Bạn cũng sẽ thấy việc thiếu chất sắt cũng ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn.

Khi dùng chất bổ sung sắt, nghiên cứu cho thấy hiệu suất nhận thức tổng thể của chúng ta được cải thiện.

6. Giải độc cho não

Một góc độ khác mà bạn có thể xem xét là thực tế là các enzyme sắt — ​​có trong chất bổ sung sắt — ​​sẽ cho phép não và cơ thể trung hòa các độc tố tiềm ẩn mà cơ thể chúng ta tạo ra. Hơn nữa, nó cũng có thể vô hiệu hóa các chất ô nhiễm và các chất độc khác xâm nhập từ bên ngoài. Bằng cách bổ sung sắt, về cơ bản, bạn đang đào thải các loại độc tố khác nhau ra khỏi cơ thể và ngăn chúng xâm nhập.

7. Giấc ngủ khỏe mạnh hơn

Nghiên cứu được công bố vào năm 2015 cho thấy có mối liên hệ giữa hàm lượng sắt thấp và các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không yên, ngưng thở khi ngủ và mất ngủ. Tất nhiên, việc duy trì lượng sắt ở mức bình thường hoặc cao hơn sẽ hỗ trợ đáng kể cho khả năng ngủ của bạn và ngăn ngừa tình trạng giấc ngủ đó xảy ra.

8. Tăng cường khả năng miễn dịch

Lợi ích cuối cùng của việc bổ sung sắt là chúng có thể dễ dàng tăng cường khả năng miễn dịch của một người. Chúng ta đã biết rằng chúng có thể thải độc tố, nhưng sắt có thể vô tình chống lại virus và vi khuẩn có hại theo một cách nào đó.

Hemoglobin được hình thành khi bổ sung sắt cũng đóng vai trò đưa oxy đến các bộ phận cần thiết của cơ thể để chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Những thứ như tế bào, mô và cơ quan bị tổn thương cần thiết để chống lại các vấn đề sẽ nhận được sự hỗ trợ lớn từ sắt. Điều này cho phép họ chống lại và thậm chí ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng lâu dài.

Sắt là một phần thiết yếu của cơ thể chúng ta

Và mặc dù có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp cho chúng ta nguồn chất sắt dồi dào, nhưng thực phẩm bổ sung sắt đôi khi có thể là giải pháp thay thế rẻ hơn và tốt hơn.

Nhiều chất bổ sung sắt có nhiều lợi ích khác nhau và vượt trội so với các chất bổ sung sắt khác trên thị trường. Tôi hy vọng rằng bạn ghi nhớ những lời khuyên và cân nhắc mua một trong những chất bổ sung ở trên vì nó loại bỏ sự phỏng đoán về việc liệu bạn có uống đủ chất sắt trong ngày hay không.

===================

Hàng Nhật Xách Tay – HÀNG NHẬT NỘI ĐỊA🇯🇵

🎯 Website: https://xachtaygiare.net

🛃 Fanpage: https://www.facebook.com/xachtaynhatbangiare

☎ Hotline: 070.538.7991 (zalo)

Xem thêm bài viết khác:

13 Loại Thực Phẩm Giàu Protein Và Ít Béo Cho Chế Độ Ăn Lành Mạnh

Có nên bổ sung Vitamin E trước khi đi ngủ không?

Vitamin A lợi ích và ảnh hưởng nếu thiếu hụt

5/5 (1 Review)

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *