Khi bị mụn bạn nên đừng nên ăn thức ăn gì để không làm ảnh hưởng các vết thương hở trên da hay kể từ lúc nặn mụn nên ăn gì để đẩy nhanh tốc độ tái tạo các mô da mới, giúp làmlành vết thương hữu hiệu?

Top 10 các món nên và không nên khi đang bị mụn bên dưới cùng cập nhật kiến thức chăm sóc da khi bị mụn nhé !

Bị mụn đừng nên ăn những gì?

Khi vừa nặn mụn đừng thưởng thức gì nhất định sẽ là thắc mắc gây cho người đọc quá nhiều nỗi đau đầu âu lo, bởi lẽ nếu mọi người bổ sung những đồ ăn mà làn da nặn mụn xong đừng thưởng thức sẽ vô tình khiến làm phát sinh các ảnh hưởng tác động lên vết thương hở của làn da kể từ lúc nặn mụn.

điều đó nhiều khả năng khiến chúng bị sưng viêm, mưng mủ mang tới mọi việc da mụn bị ngứa ngáy rát hoặc nhiều khả năng là nhức nhối trải dài và càng lúc càng trầm trọng hơn.

Bởi vậy, thấy được rằng các món đồ ăn mà da bị mụn đừng thưởng thức sẽ giúp mọi người hạ bớt được lớn nhất rủi ro gây viêm da , hoặc làm tiến trình bình phục làn da kể từ lúc nặn mụn khi bị đình trệ tác động trầm trọng.

Xem thêm các sản phẩm Đặc Trị Mụn Nhật Bản

1. Làn da đang bị mụn đừng ăn tôm

Bởi vì thành phần của vỏ tôm tiềm ẩn những chất làm thúc đẩy quá trình hình thành các loại mụn nhất là mụn trứng cá. Vì sẽ rất dễ khiến cho mụn trứng cá bị ảnh hưởng tác động, khiến cho chúng có nguy cơ viêm nhiễm. Các tình trạng da sưng tấy ửng đỏ cũng vì thế mà ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đó, trong phần thịt tôm có chứa những chất dễ gây dị ứng trên da, làm cho bạn có cảm giác ngứa rát, sứng đỏ và tình trạng này sẽ xuất hiện ở những khu vực da nổi mụn một cách rõ ràng hơn hẳn.

Chưa hết, khi nặn mụn mà ăn tôm còn khiến cho da dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn gây mụn từ bên ngoài môi trường. Thúc đẩy quá trình hình thành các dạng mụn trứng cá lên trên bề mặt da. 

Chính vì vậy các bạn nên hạn chế ăn tôm lúc đang bị mụn nhất là lúc đã nặn mụn xong.

2. Lan da đang bị mụn đừng ăn thịt gà

Thịt gà là một loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày, với hàm lượng giá trị dinh dinh dưỡng cao cung cấp năng lượng cho cơ thể cực kỳ tốt. Món ăn thường xuyên xuất hiện trong những buổi tiệc, hay trong các bữa ăn của gia đình người Việt Nam. 

Đem lại giá trị dinh dưỡng nhiều tuy nhiên chúng ta không nên ăn thịt gà nhiều lúc đang bị mụn bởi các thành phần bên trong thịt gà chứa những chất gây nguy cơ hình thành mụn trứng cá.

Thịt gà lại là một thực phẩm có tính nhiệt, ăn nhiều thịt gà nhất là gà rán hay chiên sẽ dễ khiến thân nhiệt tăng. Làm quá trình điều tiết dầu nhờn trên bề mặt da diễn ra nhiều hơn, từ đó dễ dẫn đến bít tắc lỗ chân lông gây hình thành mụn.

Bên cạnh đó sau khi nặn mụn xong thường sẽ để lại các vết thương hở. Nếu chúng ta ăn thịt gà nhiều dễ dẫn đến nguy cơ gây nóng và ngứa rát, nghiêm trọng hơn còn khiến hình thành sẹo gây mất thẩm mỹ cho làn da. 

Các bạn cần kiêng thịt gà nhằm giúp tình trạng da mụn nhanh chóng được  cải thiện cũng như giảm thiểu các vấn đề kích ứng da không đáng có.

3. Mực – nên giảm ăn khi bị mụn

Cũng như thịt tôm thì món ăn có nguyên liệu chế biến từ mực cũng được liệt kê trong danh sách những món mà da bị mụn không nên ăn.

Mực chính là món ăn quen thuộc của rất nhiều người bởi độ dai ngon, đồng thời còn đem đến hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Tuy vậy, nếu bạn đang gặp phải các tổn thương hở trên bề mặt da sau quá trình nặn mụn thì không nên ăn mực

Bị mụn không nên ăn mực bởi nó sẽ dễ làm cho làn da mụn bị kích ứng, gây sưng viêm ngứa rát và thúc đẩy các hành động chà sát trên da khiến cho các tổn thương trên làn da mụn ngày càng trở nên nghiêm trọng.

4. Nên kiêng ăn thịt bò khi bị mụn

Nhằm giúp góp phần thúc đẩy quá trình phục hồi và cải thiện làn da diễn ra một cách nhanh chóng, thì chúng ta cần đặc biệt chú trọng đến vấn đề ăn uống một số loại thực phẩm

Một trong những lưu ý khác đó chính là chúng ta không nên ăn thịt bò khi bị mụn vì trong quá trình mụn sẽ xuất hiện các vết thương hở nhất là sau khi nặn mụn. Điều này kiến da bạn dễ bị hình thành các vết sẹo không mong muốn

Tuy thịt bò được biết đến có hàm lượng dinh dưỡng protein rất lớn cho cơ thể. Nhưng thói quen ăn nhiều loại thịt này vào lúc da đang gặp phải các tình trạng mụn và sau khi nặn mụn xong sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự hình thành tế bào da mới. Cụ thể là:

Dễ khiến da bạn hình thành các vết sẹo và thâm mụn trên làn da, nếu không được xử lý kịp thời còn dẫn đến khả năng biến thành sẹo rỗ, sẹo lõm.

Ngoài ra thịt bò còn tác động không nhỏ đến quá trình làm liền sẹo tự nhiên của da, khiến tốc độ phục hồi da mụn sau hư tổn bị trì trệ đáng kể.

Trường hợp những bạn đang điều trị mụn chúng ta cần kiêng ăn thịt bò ít nhất 1 tuần cho đến khi làn da được hồi phục.

5. Lan da đang bị mụn đừng ăn xôi

Các bạn cũng nên hạn chế dùng loại tinh bột, hay các món ăn được bào chế từ tinh bột như xôi, gạo nếp vì nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình bình phục da.

Bản tính của những món đồ ăn trên có tính gây nóng, dễ khiến cho nhiệt độ cơ thể của thân hình tăng vọt từ đó khiến cho mọi việc nổi mụn

6. Đang điều trị mụn không nên ăn rau muống

Khi nói đến “Bị mụn không nên ăn gì” chúng ta sẽ phải bất ngờ vì sự góp mặt của rất nhiều các thực phẩm quen thuộc, và cái tên tiếp theo đây cũng sẽ khiến bạn không khỏi bất ngờ. Và đó chính là rau muống.

Đang trong quá trình điều trị mụn hay từ khi nặn mụn đừng nên ăn rau muống bởi trong thành phần của rau muống có chất gây tăng sinh mô sẽ dễ khiến da bạn hình thành sẹo

7. Sản phẩm từ sữa

Khi nói đến các sản phẩm từ sữa, có nhiều ý kiến trái chiều về việc chúng tốt hay xấu đối với làn da dễ bị mụn trứng cá. Một số nghiên cứu cho thấy rằng lượng sữa có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm da, dẫn đến nổi mụn.

Nếu bạn hay uống sữa trong khi điều trị mụn trứng cá, điều quan trọng là phải chọn các sản phẩm ít chất béo và tránh các sản phẩm như pho mát hay sữa đã qua chế biến.

Điều quan trọng nữa là bạn phải lắng nghe cơ thể mình và chú ý đến phản ứng của làn da sau khi tiêu thụ bất kỳ loại sản phẩm sữa nào. Nếu bạn nhận thấy tình trạng nổi mụn hoặc viêm nhiễm gia tăng, hãy cân nhắc giảm hoặc loại bỏ việc tiêu thụ những thực phẩm này.

8. Tinh bột

Tinh bột là một loại carbohydrate phức tạp từng là chủ đề gây tranh cãi khi nói đến mụn trứng cá. Người ta nói rằng thực phẩm giàu tinh bột có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ insulin, dẫn đến viêm nhiễm và nổi mụn. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại tinh bột đều được tạo ra như nhau. Các nguồn tinh bột nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch và khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng giải phóng glucose chậm vào máu dẫn đến sản xuất ít insulin hơn.

Mặt khác, các nguồn tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt có chỉ số đường huyết cao, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến dẫn đến kháng insulin và cuối cùng là nổi mụn. Do đó, điều quan trọng là phải chọn các chất thay thế lành mạnh hơn cho lượng carb hàng ngày của bạn, đặc biệt nếu bạn dễ bị mụn trứng cá.

Tóm lại, mặc dù điều cần thiết là tránh các nguồn carbohydrate tinh chế để có làn da sáng hơn, nhưng các lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn mà không có bất kỳ lo ngại nào. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ giúp tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của đường ruột – điều này có thể ngăn ngừa mụn trứng cá do các vấn đề tiêu hóa gây ra. Vì vậy, lần tới khi bạn thèm một số carbs, hãy đảm bảo rằng bạn tìm đến những nguồn bổ dưỡng như khoai lang chiên hoặc cơm cuộn sushi gạo lứt!

9. Thịt đã qua chế biến

Thịt chế biến sẵn là một trong những loại thực phẩm bạn cần tránh xa nếu sở hữu làn da dễ nổi mụn. Loại thịt này có liên quan đến nguy cơ phát triển mụn trứng cá cao hơn do chỉ số đường huyết cao và đặc tính gây viêm. Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích, xúc xích và thịt nguội thường chứa nhiều chất bảo quản và hóa chất có thể gây viêm trong cơ thể bạn.

Thịt chế biến sẵn cũng chứa hàm lượng natri cao có thể làm da bạn mất nước, khiến da trông xỉn màu và thiếu sức sống. Ngoài ra, những loại thịt này có thể phá vỡ hệ vi sinh vật đường ruột của bạn, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh.

Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn protein thay thế, hãy thử kết hợp thịt nạc gà hữu cơ hoặc thịt bò ăn cỏ vào chế độ ăn uống của bạn. Những lựa chọn này có hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn và không chứa bất kỳ hóa chất hoặc chất bảo quản độc hại nào có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da của bạn.

10. Đường & Kẹo

Đường và kẹo là hai thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá. Tiêu thụ những món ngọt này có thể gây viêm trong cơ thể, từ đó dẫn đến sự gia tăng sản xuất bã nhờn. Lượng dầu thừa này làm tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo ra nơi sinh sản cho vi khuẩn, dẫn đến mụn nhọt, mụn đầu đen và các dạng mụn trứng cá khác.

Chìa khóa để tránh đường và kẹo là đọc kỹ nhãn thực phẩm. Nhiều loại thực phẩm chế biến có chứa đường ẩn có thể gây hại cho làn da của bạn. Khi bạn thưởng thức thứ gì đó ngọt ngào, hãy chọn các nguồn tự nhiên như trái cây hoặc sô cô la đen với ít nhất 70% hàm lượng ca cao.

Nếu bạn thích ăn đồ ngọt nhưng muốn có làn da sáng mịn, hãy cân nhắc thay đồ ăn nhẹ có đường bằng những món ăn thay thế lành mạnh hơn như các loại hạt hoặc rau tươi với sốt hummus. Những lựa chọn này sẽ không chỉ giữ cho làn da của bạn trông tuyệt vời mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe và phúc lợi tổng thể.

Nên sử dụng các thực phẩm dưới đây nhằm khắc phục tình trang da mụn:

1. Rau xanh: Các loại rau lá xanh như rau, xà lách và cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống viêm, nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin A và C, giúp điều chỉnh quá trình sản xuất dầu và giảm mẩn đỏ.

2. Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Các axit béo này giúp giữ ẩm cho da và cũng có đặc tính chống viêm có thể làm giảm bùng phát mụn trứng cá.

3. Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt và hạt diêm mạch có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng không gây tăng đột biến lượng đường trong máu có thể dẫn đến nổi mụn. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp điều hòa tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

4. Quả mọng: Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Chúng cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường sản xuất collagen và giúp giữ cho da săn chắc.

5. Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các yếu tố môi trường như ô nhiễm và bức xạ tia cực tím.

6. Quả bơ: Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp giữ ẩm và làm mềm da. Nó cũng giàu vitamin A và C, cả hai đều giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

7. Trà xanh: Trà xanh có chứa polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và chống lại các vi khuẩn có hại trên da.

8. Trái cây: Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin giúp tái tạo da và giúp nhanh chóng làm lành vết thương

9. Trứng: Trứng là nguồn protein tuyệt vời và chứa vitamin A, giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

10. Mật ong: Đây là chất giữ ẩm tự nhiên giúp da giữ ẩm. Nó cũng chứa các đặc tính kháng khuẩn giúp giữ cho làn da của bạn không bị mụn và vết thâm.

Xem thêm bài viết: 10 Cách Giảm Nếp Nhăn Tự Nhiên Tại Nhà