Category: Dinh Dưỡng và Sức Khoẻ

Có nên bổ sung Vitamin E trước khi đi ngủ không?

Bổ sung các loại vitamin nhất là Vitamin E luôn là mối quan tâm và là nhu cầu của nhiều người. Ngày nay nhịp sống hiện đại và chế độ ăn uống thiếu khoa học dễ khiến chúng ta thiếu hụt các loại dưỡng chất cần cho cơ thể. Vậy chúng ta nên bổ sung Vitamin E như thế nào cho hợp lý? Có nên dùng Vitamin E trước khi đi ngủ không? Tất cả sẽ được giải đáp ở bài viết sau.

Có nên bổ sung Vitamin E trước khi đi ngủ không

Vai trò của Vitamin E như thế nào đối với cơ thể?

Vitamin E là một chất chống oxy hóa cho cơ thể rất hiệu quả thường được tìm thấy trong các loại rau xanh, các loại hạt và đậu. Vitamin E đóng một vai trò quan trọng cho sức khỏe con người. Đặc biệt là chị em phụ nữ, bởi đây chính là trợ thủ đắc lực giúp chị em ngăn ngừa quá trình lão hóa làn da, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất. 

Không chỉ vậy, Vitamin E còn đóng vài trò là sự hình thành và phát triển của thai nhi. Giúp thai phụ giảm thiểu nguy cơ bị sảy thai, sinh non và tăng cường quá trình tổng hợp dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển thuận lợi hơn. 

Ngoài ra, Vitamin E còn được biết đến như là vị cứu tinh giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, nóng trong người ở phụ nữ giúp chị em luôn tự tin, rạng ngời và thoải mái ở giai đoạn tuổi tiền mãn kinh. Vitamin E cũng là hoạt chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ làm giảm đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt ở các bé gái đang phát triển.

Nên sử dụng Vitamin E với liều lượng thế nào hợp lý?

Khi sử dụng Vitamin E, bạn nên lưu ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất đưa ra. Chị em chỉ nên sử dụng Vitamin E đúng liều lượng chỉ định và trong khoảng thời gian phù hợp, không nên lạm dụng quá nhiều. 

Theo khuyến cáo từ các nhà khoa học, một người trưởng thành chỉ cần khoảng 15 mg Vitamin E (khoảng 400 IU) cho mỗi ngày. Còn với trẻ em là khoảng 11mg tương đương với 16,4 IU Vitamin E mỗi ngày mà thôi.

Vitamin E là một “thần dược” làm đẹp tự nhiên hữu hiệu cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chúng quá nhiều dẫn đến phản tác dụng. Cách tốt nhất là bạn chỉ nên dùng Vitamin E này trong vòng từ 1 đến 2 tháng. Sau đó, dừng dùng các sản phẩm bổ sung vitamin E tối thiểu trong khoảng một tháng rồi mới sử dụng tiếp. 

Trong trường hợp chị em muốn dùng Vitamin E để điều trị mụn, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia da liễu có uy tín. Nếu đang sử dụng Vitamin E mà phải tiến hành phẫu thuật, hay đang sử dụng các loại thuốc khác bạn nên ngưng dùng Vitamin E trong khoảng 2 tuần trước đó. 

Người khỏe mạnh bình thường chỉ cần bổ sung Vitamin E một lượng nhỏ nhất định, bởi cơ thể chúng ta đã dung nạp đủ lượng Vitamin E cần thiết trong các bữa ăn hàng ngày. 

Có nên bổ sung Vitamin E trước khi đi ngủ không

Bổ sung Vitamin E bằng cách nào hiệu quả?

Hiện tại bạn có thể bổ sung vitamin E bằng nhiều cách khác nhau. Ví dụ như:

Thực phẩm giàu Vitamin E

Sử dụng thực phẩm giàu Vitamin E là một cách giúp bạn bổ sung loại dưỡng chất này cho cơ thể cách tự nhiên. Theo đó, bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày những món ăn như: thịt, cá, trứng, sữa, cải bó xôi, dầu hướng dương… Đây chính là cách dung nạp Vitamin E cách đơn giản

Viên uống Vitamin E DHC Nhật Bản

Trên thị trường hiện này đang bày bán rất nhiều dòng sản phẩm giúp người dùng bổ sung Vitamin E. Nổi bật trong số đó chính là viên uống Vitamin E DHC của Nhật Bản với thành phần được chiết xuất tự nhiên và an toàn với sức khỏe. Được các chuyên gia đánh giá cao và được kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt trước khi đến tay người tiêu dùng. Ngoài ra bạn có thể dùng các loại kem thoa chứa Vitamin E, serum Vitamin E. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chọn tin dùng viên uống Vitamin E do tính tiện lợi, dễ sử dụng và giá thành cũng rất phải chăng.

Uống Vitamin E khi nào là tốt nhất?

Nên sử dụng Vitamin E vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm trong thời gian vừa qua. Theo các chuyên gia cho rằng, sử dụng các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin vào buổi tối sẽ gây ra những bệnh về thận và dễ gây mất ngủ.

Vậy chúng ta có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ không?. Theo nghiên cứu của trường đại học Boston thì việc bổ sung Vitamin E trước khi ngủ là rất cần thiết. Vì đây chính là “khung giờ vàng” để Vitamin E phát huy hết công dụng tuyệt vời của nó. 

Vitamin E sẽ làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể chúng ta một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, Vitamin E còn cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới làm việc năng động.

Bổ sung Vitamin E có tác dụng phụ không?

Dù việc sử dụng Vitamin E là cần thiết cho cơ thể nhưng bạn không nên lạm dụng chúng. Bởi theo các chuyên gia về sức khỏe, việc bổ sung Vitamin E quá liều sẽ gây ra tác dụng phụ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng sau này. 

Khi dùng Vitamin E với liều lượng cao bạn sẽ gặp phải những triệu chứng như: Mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, phát ban nhẹ. Hoặc nghiêm trọng hơn sẽ bị tiêu chảy, choáng váng, ngất xỉu, dễ bị bầm tím, chảy máu cam, suy nhược cơ thể, suy giảm thị lực. 

Khi gặp những trường hợp kể trên, bạn nên ngưng sử dụng Vitamin E trong vài tháng. Trong trường hợp cần thiết, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kịp thời.

Tóm lại, phái nữ nên đặc biệt cẩn trọng khi muốn dùng Vitamin E. Trong quá trình mang thai và cho con bú, nếu muốn sử dụng Vitamin E, bạn nên liên lạc với bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn chi tiết, việc làm này sẽ đảm bảo độ an toàn cao.

Vậy là qua bài viết chúng ta đã biết được có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ không? Đi kèm với đó còn có rất nhiều thông tin hữu ích liên quan. Hy vọng với những chia sẻ này bạn sẽ có được phương pháp chăm sóc sức khỏe tối ưu nhất cùng Vitamin E.

>> Xen thêm sp Thực phẩm chức năng DHC Nhật Bản

5/5 (1 Review)

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *