Posted by: admin123 Category: Dinh Dưỡng và Sức Khoẻ Comments: 0

Top 10 loại thực phẩm ngăn ngừa tia UV tăng Collagen cho làn da

5/5 - (1 bình chọn)

Mùa hè là thời điểm dễ dàng nhất trong năm để tiếp nhận ánh nắng mặt trời và lượng Vitamin D. Nhưng đây cũng là thời gian mà làn da rất dễ bị cháy nắng nhất. Do vậy, việc tiếp xúc với tia cực tím (UV) của mặt trời mà không được bảo vệ có thể gây hại cho da, mắt và hệ miễn dịch. Tác hại từ ánh nắng có thể dẫn đến các tình trạng như: làn da đen xạm, cháy nắng hoặc nặng hơn như ung thư da hoặc lão hóa da sớm.

Mặc dù chúng ta không thể hoàn toàn tránh khỏi sự tác động của ánh nắng mặt trời đối với làn da. Nhưng nếu áp dụng các biện pháp phòng ngừa hợp lý trong thời gian mùa hè này. Sẽ giúp bạn vừa phòng chống tác hại từ ánh nắng mặt trời. Mà còn giúp làn da được cung cấp các chất dinh dưỡng từ bên trong và rạng rỡ hơn bên ngoài

Chẳng hạn như sử dụng kem chống nắng, đội mũ chống nắng và mặc quần áo chống tia UV. Ăn các loại thực phẩm chống tia cực tím (UV)… Sẽ giúp phần nào cho cơ thể và làn da khỏe mạnh hơn, bảo vệ làn da tốt hơn.

Để tăng cường khả năng chống chịu cho làn da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, phụ nữ hãy ưu tiên ăn những món sau:

1. Trái Ớt Chuông Đỏ

Ớt chuông đỏ có nhiều chất Beta-carotene, đó là một loại Vitamin A và tạo ra màu cam đỏ cho trái ớt chuông, cà rốt và nhiều loại thực vật khác. Nghiên cứu của các nhà khoa học phát hiện một chất có trong trái ớt chuông đỏ có thể ngăn ngừa và phòng chống cháy nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học cũng phát hiện ớt chuông khi được bổ sung thường xuyên sẽ giúp làn da chống chịu với sự ảnh hưởng của tia nắng. Ớt chuông đỏ rất giàu tinh chất Beta-carotene. 100gram ớt chuông đỏ chứa đến gần 43 gram tinh chất Beta-carotene.

top-10-loai-thuc-pham-ngua-tia-uv-giup-tre-lau-tang-collagen-cho-lan-da

2. Dưa chuột

Dưa chuột có rất nhiều Vitamin và Acid amin tự do giúp da trắng hồng sạch sẽ, tươi sáng, làm dịu da bị tổn thương do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn giúp giảm thâm nám, giảm nhẹ dị ứng da, là loại thực phẩm dưỡng nhan sắc không thể thiếu trong truyền thống dân tộc ta.

Dưa chuột giúp cơ thể sản sinh ra Collagen, 96% thể tích của dưa chuột là nước. Vì vậy dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm cực cao. Ngoài ra, dưa chuột có chứa các loại Vitamin C, Aaxit caffeic, Kali và vitamin K. Trong đó Vitamin K giúp làm lành da, vì vậy rất tốt để làm dịu vết cháy nắng. Axit Caffeic có nhiều chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tổn thương DNA.

top-10-loai-thuc-pham-ngua-tia-uv-giup-tre-lau-tang-collagen-cho-lan-da

3. Các loại rau có màu xanh đậm

Một số loại rau có màu xanh đậm như: rau cải, xà lách, bông cải xanh, bắp cải, đậu Hà Lan, rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt, súp lơ xanh, bông cải, cải xoăn, … Bạn hãy bổ sung các loại rau xanh đậm vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình để tăng cường sức khỏe cho làn da nhé.

Nếu bạn là một người bận rộn không thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ rau củ quả. Có thể thảm khảo một số sản phẩm thực phẩm chức năng của Nhật Bản. Giúp cơ thể bổ sung từ 32 loại rau củ quả 

4. Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguyên liệu từ thiên nhiên rấ cần thiết để làm tăng độ SPF cho làn da. Vì thế, nếu sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu Lycopene sẽ là một sự hài hòa thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ chất chống ôxy hóa.

Ngoài ra các Acid béo trong dầu ô liu còn giúp cơ thể làm giảm mức Cholesterol và có tác dụng chống viêm, nhiễm. Hơn nữa, lá ô liu và dầu ô liu còn có thể làm giảm huyết áp. Dầu ô liu cũng có thể dùng để sát khuẩn, vi trùng, hoặc một số loại nấm có hại cho làn da.

top-10-loai-thuc-pham-ngua-tia-uv-giup-tre-lau-tang-collagen-cho-lan-da

5. Nho

Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận là các PCO trong trái nho. Giúp tái tạo các mạch máu và tăng cường sự lưu thông máu. Các thành phần từ hạt nho giúp cơ thể chống lão hóa, ngăng ngừa các bệnh tim mạch. Đẩy lùi các tế bào ung thư, giảm bớt các tình trạng như dị ứng và tăng cường chức năng của mắt. Cũng như giúp phòng chống một số bệnh về da liễu

Trong nho có chứa Polyphenol, đây là một chất chống ôxy hóa có thể ngăn chặn sự lão hóa da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia cực tím, giảm tổn hại đáng kể cho làn da.

6. Cá hồi

Trong thịt cá hồi chứa dồi dào lượng Axít béo và Omega-3. Không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch, làm giảm Cholesterol hiệu quả. Còn giúp tăng khả năng đề kháng của da khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra thịt cá hồi có thể giúp chống lại tác động tiêu cực của thuốc lá. Và axit béo Omega-3 có thể bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các chất độc có trong thuốc lá. Cá hồi là một loại cá rất giàu axit béo Omega-3.

7. Khoai lang

Trong khoai lang có chứa chất Beta-carotene và Lycopene. Hai chất này làm cho trái cây và rau quả có màu cam tươi rực rỡ. Và góp phần cung cấp cho da các dưỡng chất chống oxy hóa. Nó hoạt động như một lá chắn bảo vệ da chống lại tác hại tia nắng mặt trời.

Giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng thực vật Beta-carotene thành Vitamin A, chất này đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm cháy nắng. Beta-carotene cũng khuyến khích cơ thể sản xuất melanin giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

8. Dâu tây

Một quả dâu tây rất ngọt và ngon, lại rất tốt cho sức khỏe. Dâu tây là một nguồn cung cấp Vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào. Chúng hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa trưa.

Dâu tây là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, cung cấp dồi dào các loại Vitamin.  Ngoài ra còn là một loại quả có tác dụng chống nắng tự nhiên vì chúng chứa 108% nhu cầu Vitamin C mà cơ thể cần trong ngày. Hơn nữa, dâu tây còn chứa Axit Ellagic, giúp loại bỏ các gốc tự do và giảm sắc tố da gây ra bởi tác hại của ánh nắng mặt trời.

9. Trà xanh

Những lợi ích của trà xanh rất nhiều. Nó giúp giảm cân, cải thiện tinh thần minh mẫn và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nó là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn hại.

Ngoài công dụng giúp thanh lọc cơ thể, trà xanh thúc đẩy quá trình sửa chữa DNA do có chứa Polyphenol Epigallocatechin Gallate (EGCG). Trà xanh cũng chứa catechin, là polyphenol có khả năng kháng khuẩn và giúp hỗ trợ chống viêm. Trà xanh cũng chứa nhiều vitamin B2 và E giúp hydrat hóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân ảnh hưởng từ môi trường.

10. Cà chua:

Tinh chất cà chua là một chất bổ sung tự nhiên, chống viêm và chống ung thư, có hương vị thơm ngon. Giúp cơ thể tìm cách chống lại bệnh tật rất tốt. Mà còn là một món ăn phụ ngon miệng cho bữa ăn của bạn.

Tương tự như dâu tây, cà chua cũng có chứa Lycopene, là một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào. Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C – chỉ cần một cốc nước ép cà chua đã cung cấp tới 188,9% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất phytochemical trong cà chua làm giảm cháy nắng khi nghiên cứu trên động vật.

top-10-loai-thuc-pham-ngua-tia-uv-giup-tre-lau-tang-collagen-cho-lan-da

Kết luận:

Giảm tác hại từ bức xạ tia cực tím rất quan trọng để ngăn ngừa ung thư da. Vì nó có thể làm giảm khả năng sản xuất Collagen.

Bức xạ UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da. Bằng cách giảm bức xạ tia cực tím. Chúng ta có thể làm giảm lượng tổn thương gây ra cho tế bào da và tăng sản xuất collagen. Chất quan trọng đối với độ đàn hồi và cấu trúc của da. Việc tăng sản xuất Collagen này còn giúp bạn có được một làn da căng mịn, tràn trề sức sống. Giúp cơ thể đẩy lùi quá trình lão hóa da.

Tham khảo thực phẩm chức năng Nhật bổ sung Collagen cho cơ thể

 

 

0/5 (0 Reviews)

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *