Top 10 loại thực phẩm ngừa tia UV giúp trẻ lâu, tăng Collagen cho làn da

Mùa hè là thời điểm dễ dàng nhất trong năm để tiếp nhận ánh nắng mặt trời và vitamin D. Nhưng đây cũng là thời gian mà làn da dễ bị cháy nắng nhất. Hơn nữa, việc tiếp xúc không được bảo vệ với tia cực tím (UV) của mặt trời có thể gây hại cho da, mắt và hệ miễn dịch. Tác hại từ ánh nắng có thể dẫn đến ung thư da hoặc lão hóa da sớm.

Mặc dù chúng ta không thể hoàn toàn tránh khỏi sự tác động của ánh nắng đối với làn da, nhưng nếu áp dụng các biện pháp phòng ngừa hợp lý trong thời gian này, chẳng hạn như sử dụng kem chống nắng, đội mũ chống nắng và mặc quần áo chống tia UV, ăn các thực phẩm chống tia cực tím… sẽ góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh, bảo vệ làn da tốt hơn.

top-10-loai-thuc-pham-ngua-tia-uv-giup-tre-lau-tang-collagen-cho-lan-da

Để tăng cường khả năng chống chịu của da khi tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ hãy ưu tiên ăn những món sau:

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có nhiều Beta-carotene, một loại vitamin A và tạo ra màu cam đỏ của ớt chuông đỏ, cà rốt và nhiều loại thực vật khác. Nghiên cứu của các nhà khoa học phát hiện một chất có thể ngăn ngừa cháy nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng phát hiện ớt chuông khi được bổ sung thường xuyên sẽ giúp lan da chống chịu với ảnh hưởng của tia nắng. Ớt chuông đỏ rất giàu beta-carotene. 100 gram ớt chuông đỏ có đến gần 43 gram beta-carotene.

2. Dưa chuột

Dưa chuột có Vitamin và Acid anim tự do giúp da sạch sẽ, tươi sáng, tiêu trừ da bị tổn thương từ ánh nắng mặt trời và thâm nám, giảm nhẹ dị ứng da, là vua thực phẩm dưỡng nhan sắc truyền thống.

Dưa chuột giúp cơ thể sản xuất collagen. 96% dưa chuột là nước, vì vậy dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm cực cao. Ngoài ra, dưa chuột có chứa vitamin C, axit caffeic, kali và vitamin K. Vitamin K giúp làm lành da, vì vậy rất tốt để làm dịu vết cháy nắng. Axit caffeic có nhiều chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tổn thương DNA.

3. Các loại rau có màu xanh đậm

Một số loại rau màu xanh đậm: rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt, súp lơ xanh, bông cải, cải xoăn, rau cải, xà lách, bông cải xanh, bắp cải, đậu Hà Lan… Bạn hãy bổ sung các loại rau xanh đậm vào thực đơn ăn uống của mình để tăng cường sức khỏe cho làn da nhé.

top-10-loai-thuc-pham-ngua-tia-uv-giup-tre-lau-tang-collagen-cho-lan-da

4. Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguyên liệu tự nhiên kỳ diệu trong việc làm tăng độ SPF cho da. Vì thế, nếu sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu lycopene sẽ là một thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ chất chống ôxy hóa.

Ngoài ra các Acid béo trong dầu ô liu dường như làm giảm mức Cholesterol và có tác dụng chống viêm. Hơn nữa, lá ô liu và dầu ô liu còn có thể làm giảm huyết áp. Dầu ô liu cũng có thể tiêu diệt vi trùng, chẳng hạn như vi khuẩn và nấm.

5. Nho

Trong nho có chứa polyphenol, một chất chống ô xy hóa có thể ngăn chặn phản ứng ô xy hóa khi da tiếp xúc với tia cực tím, giảm tổn hại và lão hóa trên tế bào da.

6. Cá hồi

A xít béo omega-3 trong cá hồi không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn tăng khả năng đề kháng của da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

7. Khoai lang

Beta-carotene và lycopene làm cho trái cây và rau quả có màu cam rực rỡ và cũng cung cấp cho da các chất chống oxy hóa, hoạt động như một lá chắn bảo vệ chống lại tia nắng mặt trời. Cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng thực vật beta-carotene thành vitamin A, chất đã được chứng minh là có tác dụng giảm cháy nắng. Beta-carotene cũng khuyến khích cơ thể sản xuất melanin giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

8. Dâu tây

 Dâu tây là một loại quả có tác dụng chống nắng tự nhiên vì chúng chứa 108% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần trong ngày. Hơn nữa, dâu tây còn chứa axit ellagic, giúp loại bỏ các gốc tự do và giảm sắc tố gây ra bởi tác hại của ánh nắng mặt trời.

9. Trà xanh

Trà xanh thúc đẩy quá trình sửa chữa DNA do có chứa polyphenol Epigallocatechin Gallate (EGCG). Trà xanh cũng chứa catechin, là polyphenol có khả năng kháng khuẩn và giúp hỗ trợ chống viêm. Trà xanh cũng chứa nhiều vitamin B2 và E giúp hydrat hóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường.

10 .Cà chua:

Tương tự như dâu tây, cà chua có chứa lycopene. Lycopene là một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào. Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C – chỉ cần một cốc nước ép cà chua đã cung cấp tới 188,9% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất phytochemical trong cà chua làm giảm cháy nắng khi nghiên cứu trên động vật.

Ngoài các loại thực phẩm kể trên, chúng ta cũng cần sử dụng một số sản phẩm chống nắng để bảo vệ làn da tốt hơn từ bên ngoài

>>> Xem thêm các sản phẩm khác tại danh mục: SP CHỐNG NẮNG

>>> Fapage: Xách Tay Nhật Giá Rẻ

 

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.


.
.
.
.